Comece a meditar agora!



Boa tarde, people!
Assim como eu, muitos de vocês devem ter tido a curiosidade de aprender a meditar, mas não sabiam como começar. Desde que eu entrei na Arte de Viver, as coisas facilitaram para mim. Eu comecei a entender melhor o que era a meditação e a ter ainda mais interesse em realizar esta prática.
E para você que ainda não tem tanta vontade ou não sabe quais são os benefícios que esta prática traz, listarei apenas alguns para vocês se convencerem de que esta é uma atividade essencial:

1) Proporciona sensação de bem-estar
2) Reduz o estresse
3) Te ajuda a estar no momento presente (nem no passado; nem no futuro)
4) Faz com que você seja mais positivo
5) Desenvolve uma mente criativa
6) É uma técnica de relaxamento mais eficaz que o sono
7) Necessita de apenas alguns minutinhos do seu dia
8) Melhora seu relacionamento com as outras pessoas
9) Aumenta a produção de hormônios saudáveis
10) Ajuda a diminuir sentimentos ruins, como a raiva

Benefícios muito interessantes e essenciais para esse mundo caótico de hoje em dia, não é mesmo?!



Pois é...Eu sabia que a meditação me traria mil e um benefícios, porém, eu pensava que meditar era o ato de ficar parado sem pensar em nada; estar com a mente vazia. Mas não é nada disso! Você vai estar sempre pensando em algo, mas o segredo é não se prender a este pensamento... é deixar tudo exatamente como está, sem resistir a ele. 

Para obter os benefícios listados acima, vocês precisam praticar regularmente (de preferência, todos os dias). A notícia boa é que leva apenas alguns minutinhos do seu dia e, na verdade, você só ganha. 
Ok... ainda com dúvidas de como começar a meditar? Aí vai mais uma notícia boa!
A Arte de Viver tem um aplicativo de celular chamado Sattva e que pode ser baixado tanto em iPhone quanto Android. 
O Sattva possui meditações guiadas além de muitas outras ferramentas. 


Este é meu perfil no aplicativo. Nele, posso ver o total de minutos que já passei meditando, frase do dia dita por Sri Sri Ravi Shankar (líder humanitário e fundador da Arte de Viver), a última vez que meditei, entre outras informações.


Também posso acompanhar o processo de evolução dos meus amigos, caso eu conecte com o Facebook, e motivá-los a meditar cada vez mais. 


Há as meditações guiadas, que são essenciais para quem está aprendendo a meditar e não sabe como começar. 


E também há diversos cantos que servem como mantras para seus momentos de frustração, medo ou até mesmo para aquietar a mente. No app, você também pode desafiar a si mesmo, como fazer 7, 14 ou 21 dias seguidos de meditação.

Esse aplicativo que me ajudou a começar a meditar, sem ter nenhuma experiência. Eu senti muita diferença depois que comecei a usá-lo. Acho que estou conseguindo lidar melhor com os problemas do dia a dia e tudo mais. Espero que aconteça o mesmo com vocês! Para quem quer se aprofundar ainda mais nisso, a Arte de Viver tem um curso específico de meditação chamado "Sahaj Samadhi".

Vocês já meditaram alguma vez na vida? Ficaram com vontade?




4 comentários:

  1. Que máximo brenda! nunca soube como meditar, vou baixar o app agora linda.

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  2. Amo meditação e as meditações guiadas. Vou baixar o app, vai ser ótimo pra "catalogar" as meditações, haha.

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    1. Sim, Clara! Eu também amo... faz muita diferença, né?!

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